Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die in verschillende vormen kan optreden: lumbago, ischias, hernia of uitstralingspijn naar je bilspier of been. Het zijn allemaal signalen dat er iets niet helemaal in orde is in je rug.
In deze blogpost nemen we je mee langs de verschillende vormen van rugpijn en hoe je ermee om kunt gaan.
Lumbago: plotselinge pijn in de onderrug
Lumbago, ook wel bekend als spit of ‘verschot’, kan je ineens overvallen met hevige pijn in de onderrug. Vaak voelt het alsof je spieren verstijven en in een pijnlijke kramp schieten. Deze verkramping is een beschermingsmechanisme van je lichaam om verdere schade te voorkomen.
De oorzaak van lumbago ligt vaak in de tussenwervelschijven of de kleine gewrichtjes (facetgewrichten) tussen je wervels. Hoewel de pijn vaak vanzelf afneemt met rust, kan het ook een terugkerend probleem worden. De oorspronkelijke kwetsuur kan namelijk een zwakke plek in je rug achterlaten, waardoor je gevoeliger bent voor herhaling.
Bulging en hernia: wat is het verschil?
De tussenwervelschijven in je rug hebben een schokabsorberende functie. Ze bestaan uit een stevige buitenring (annulus fibrosus) en een gel-achtige kern (nucleus pulposus). Door herhaalde belasting, zoals vaak vooroverbuigen of tillen, kan de buitenring verzwakken of beschadigen.
- Bulging: Als de buitenring niet volledig kapot is, maar wel uitpuilt.
- Hernia: Wanneer de buitenring daadwerkelijk scheurt en de kern naar buiten komt.
Bij beide aandoeningen kan er druk ontstaan op de zenuwen die vanuit het ruggenmerg naar je spieren lopen. Dit kan leiden tot symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid, pijn of zelfs krachtverlies in je bil of been.
Wat is ischias?
Ischias (“sciatiek”) verwijst naar druk op de nervus ischiadicus, een grote zenuw die vanuit de rug via de bil naar het been loopt. Deze druk kan leiden tot uitstralingspijn, tintelingen, gevoelloosheid en/of spierzwakte in je been en voet.
Een hernia is een bekende oorzaak van ischias, maar ook andere factoren kunnen druk uitoefenen op deze zenuw, zoals:
- Gespannen spieren (bijvoorbeeld de piriformis in het bekken).
- Blokkades in de wervelkolom of het bekken.
- Artrose.
- Zwangerschap.
Wat veroorzaakt rugklachten?
Veel rugklachten zijn mechanisch van aard. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Langdurig (stil) staan of zitten.
- Veel voorovergebogen werken.
- Verkeerd tillen of trauma.
- Slijtage en artrose.
Daarnaast speelt houding een cruciale rol. Veel mensen vlakken onbewust de natuurlijke holte in hun onderrug af, wat de belasting op de rug verhoogt. Het is daarom essentieel om de natuurlijke kromming van je rug te behouden tijdens het bewegen en tillen. Oefeningen die je core versterken – niet alleen je buikspieren, maar ook de spieren rondom de wervelkolom – zijn hierbij belangrijk.
De invloed van je algehele gezondheid
Rugklachten hebben niet altijd alleen te maken met je spieren of gewrichten. Ook de gezondheid van je interne organen speelt een rol. Een beperkte beweeglijkheid van bijvoorbeeld je darmen kan via reflexbanen bijdragen aan rugpijn.
Een gezonde levensstijl is daarom essentieel om rugklachten te voorkomen of sneller te herstellen. Dit omvat:
- Gezonde voeding.
- Voldoende en gevarieerd bewegen.
- Goede stressbeheersing.
- Sterke immuniteit en veerkracht.
Conclusie
Rugpijn is een complex probleem met uiteenlopende oorzaken en verschijningsvormen. Of het nu gaat om lumbago, een hernia of ischias, het begrijpen van de oorzaak is de eerste stap naar herstel. Een gespecialiseerde aanpak, zoals bij een kinesitherapeut, kan helpen om niet alleen de pijn te verlichten, maar ook toekomstige klachten te voorkomen.
Wil je meer weten over rugklachten of hulp bij jouw herstel? Neem gerust contact op!
Boek vandaag nog je intake sessie
Draag zorg voor jezelf en je rug!