Mijn zoon Lhamo maakt een eindwerk op school waarbij hij een activiteit moet organiseren en hij koos voor yoga. De leerlingen krijgen daarbij een soort handleiding om hen te helpen alle mogelijke puntjes die van belang zijn te overlopen. Onlangs contacteerde hij me met de vraag of er bij yoga ook sprake is van ‘spelregels’…

Er zijn de acht stappen of stadia van yoga die Patanjali beschreef in ‘Ashtanga Yoga’. Deze worden vaak gebruikt als uitgangspunt voor de yoga filosofie. Het gaat hierbij om een aantal richtlijnen en stappen die de mens moeten helpen om een vervullend leven te leiden, de spelregels van yoga zeg maar 🙂

De meeste van die richtlijnen zijn ons allen bekend: diep van binnen weten we allemaal dat het goed is om lief te zijn voor jezelf en je naaste, om eerlijk en waarachtig te zijn, tevreden te zijn met wat er is en te kiezen voor zuiverheid, eenvoud en liefde of God. Maar in het heetste van de strijd die het dagelijkse leven vaak lijkt te zijn vergeten we die ‘geboden’ gemakkelijk en vallen we terug op meer basale strategieën.

Mijn ervaring is dat yoga een middel is om te leren hoe je in het heetst van bovengenoemde strijd kan ontdekken hoe je het beste uit jezelf naar boven kan halen. En als je daarna die richtlijnen naleest ontdek je dat ze een natuurlijk gevolg zijn van je beoefening, dat er niet perse vanalles moet onderdrukt of gecontroleerd worden, maar dat er letterlijk en figuurlijk meer innerlijke ruimte ontstaat om te kiezen voor wat juist en goed is.

Daarom gaf ik mijn zoon de meest eenvoudige versie van deze spelregels mee. Dit is wat ik schreef:

Dag Lhamo, ik heb even gekeken naar wat de spelregels zouden kunnen zijn bij yoga en kwam hierbij uit:
1. Doe alles op een bewuste manier: beweeg met aandacht en voel wat het effect is van elke houding en beweging
2. Wees je op elk moment bewust van je ademhaling en onderzoek hoe die je kan ondersteunen om meer kracht én rust te vinden
3. Yoga is vrij van competitie:
3.1 het gaat niet om hoe het eruit ziet of hoe ver je kan komen in een houding, maar om het effect dat het heeft op jou en je lichaam, om je innerlijke ervaring
3.2 vergelijk jezelf niet met anderen, elke mens heeft een uniek lichaam en unieke uitdagingen
3.3 ga ook niet in competitie met jezelf en stel jezelf geen onhaalbare doelen
4. Zoek naar de balans tussen inspanning en ontspanning:
4.1 Forceer jezelf niet, doe jezelf geen pijn, maar wees ook niet te lui
4.2 Zoek het evenwicht tussen kracht en souplesse in je houdingen en bewegingen
5. Het grootste geheim van yoga is ontspanning
Summary
De spelregels van yoga
Article Name
De spelregels van yoga
Description
De eenvoudige versie van de 8 stadia van Ashtanga Yoga, yogafilosofie voor beginners onmiddellijk toepasbaar in het dagelijkse leven
Author
Publisher Name
Bart Denys